No sigas esperando el día de mañana...comienza hoy mismo.

Es muy frecuente en la primer consulta escuchar a pacientes que dicen: "comienzo mañana". A ti que que estás leyendo este espacio por Internet te recomiendo que hoy es el momento de comenzar, ahora mismo, cambiando la mente, los pensamientos.

Hacer un Plan Nutricional para bajar de peso, no significa que pases hambre. Si eres mujer y te das tiempo para efectuar comidas sabrosas y nutritivas, te será posible comprobar que se puede adelgazar comiendo rico y sano. Igualmente, si eres hombre y encuentras a quien desee ayudarte.

Si existe rutina en tu Plan de comidas, llegará el momento del abandono.

Sé que en estos momentos dices ¡Claro, es fácil decir... ella no tiene que hacerlo...! En un aspecto tienes razón, pero quiero que sepas que te comprendo, que siento tu sentir. Sé lo que significa para ti el comienzo o un nuevo intento.

Ten presente que tu lucha son los kilos de mas, pero no es el único motivo por el cual debes luchar... Te pregunto ¿acaso en muchas situaciones no diste todo para lograr un objetivo importante? Para lograrlo tuviste que esforzaste, fue muy difícil, pero con paciencia lo concretaste.

En la vida, todos debemos modificar aspectos, que muchas veces son difíciles. Mira con optimismo todas tus metas y sin duda serán logradas con éxito.

¿Estás triste? ¿muchas veces te escondes de la gente? ¿te molestan los comentarios a cerca de tu persona?... Te entiendo... pero no te justifico si sigues en víctima.

¡Levántate en este momento! Ve a una ventana y observa el día...¿cómo se encuentra? ¿puedes observar el cielo límpido, con un sol resplandeciente, está nublado o está lloviendo?

Observa detenidamente la naturaleza. No importa si esta nublado o lloviendo... búscale su lado positivo...

La vida es hermosa si la vivimos con alegría. La felicidad llega a nuestra vida si cambiamos lo que a través de nosotros mismos podemos modificar.

Si existen factores negativos, ahora mismo dísete: ¡basta, quiero ser feliz... lo negativo sirve para que no pueda avanzar en mi vida...! ¡me llenaré de optimismo y eso me llevará al estado en que quiera estar, porque quiero ser feliz...!.

Te sugiero que comiences un cuaderno desde el momento en que efectúes el Plan Nutricional. Que comience con frases optimistas. No digas lo voy a intentar... afirma que será exitoso su resultado.

Anota todo los cambios positivos, con el tiempo comprobarás lo útil que será releer todo su contenido.

Déjame acompañarte en este camino... comienza hoy mismo. No te vas a arrepentir...

Se que el resultado va a ser muy bueno si te esfuerzas... Éxito.

Tratamientos o dietas mágicas:

No te engañes... si esta vez deseas tener un resultado que se extienda en el tiempo, ten presente que todos los tratamientos que te ofrecen resultados mágicos sirven para que tu objetivo se cumpla momentáneamente.

¿Qué significa "tratamientos o dietas mágicas"? Son aquellos que ofrecen resultados rápidos y que atentan contra nuestra salud física y psíquica.

Hay quienes se engañan siguiendo esos tratamientos por los resultados aparentemente brillantes de quienes los realizan sin advertir que los logros no se sostienen en el tiempo, ya que traen un efecto rebote.

Sólo se basan en el brusco descenso de peso que quieren conseguir y no ven las complicaciones que pueden ocasionar y los inician por desesperación y posteriormente se frustran".

Hay diferentes tipos de tratamientos o dietas mágicas:

* Algunos con "pastillas milagrosas", que contienen diuréticos y permiten eliminar mucho líquido, además de bajar kilos bruscamente. Ello trae aparejado un sinnúmero de complicaciones: la pérdida de minerales importantes como el sodio y el potasio (indispensable para la función cardiaca), debilidad, desgano, mal humor y deterioro físico y un posterior desequilibrio del organismo (entre otros).

* Hay dietas que aseguran el descenso de 10 kilos en 15 días, atraen a muchísimas personas con un mensaje erróneo. Confunden al no distinguir que los seres humanos no somos iguales. No todos requieren las mismas Necesidades Nutricionales, ni tienen la misma actividad diaria, ni la misma edad, ni el mismo sexo, ni la misma talla, etc. Además, no todos tenemos el mismo peso corporal. Por lo tanto, la meta ofrecida (bajar 10 kilos en 15 días) sería posible con un Plan Nutricional Carencial que no cubre con los principios Nutritivos que el organismo necesita para preservar la salud.

* También las dietas que en un primer momento logran resultados observables, pero son carentes de energía y nutrientes. Con el tiempo no pueden ser sostenidas debido a que traen como resultado mucha ansiedad ocasionada por las prohibiciones demandadas, producen enfermedades por carencias, porque un plan reducido en calorías produce acostumbramiento y el organismo necesita reducir cada vez más el consumo de calorías diarias. Estos Planes Nutricionales carentes en Principios Nutritivos, pueden aparejar anemia, osteoporosis y otras enfermedades.

Si quieres que tu tratamiento esta vez sea positivo, detente a pensar antes de iniciarlo; si tu exceso de peso es desde hace muchos años, "no podrás deshacerte de él en poco tiempo".

Deberás asumir que tu organismo y tu mente no están preparados para cambios bruscos. Por lo tanto, distingue, como primera medida, que "bajar de peso sin riesgos para tu salud" significa aceptar la posibilidad de que te va a llevar un tiempo y que puede ser prolongado.

Por lo tanto es necesario conocer los riesgos a que te sometes si eliges este tipo de tratamiento. Quita de tu mente pensamientos facilistas, que te conducen posteriormente al fracaso. La magia dura poco.

Olvídate de los métodos milagrosos que no te permiten cuidar tu salud y mantenerte en tu peso saludable... Aprende a alimentarte adecuadamente, realiza diariamente una actividad física placentera. Ello te permitirá sentirte mejor y más alegre, porque comprobarás los cambios...

Es importante que sientas en tu interior que deseas adelgazar. Si es realmente tu deseo, necesitarás esforzarte para que puedas cumplir con el proceso de adelgazamiento.

Recuerda: .."Nuestro cuerpo no tiene repuestos: Ámalo, cuídalo, porque él te acompañará toda tu vida...".

¿Qué debes tener presente si deseas adelgazar saludable y duraderamente?

La mayoría de los seres humanos disfrutamos la comida no sólo para satisfacer el apetito sino porque es agradable a nuestro paladar. Pero lo que ingerimos... ¿ nos sirve para que nuestro organismo cumpla su función normal, o nos provee de elementos perjudiciales que nos conducen a sentirnos sin energía vital, con un desequilibrio sanguíneo u óseo? Esta disarmonía nos indica que parte de lo que elegimos en nuestra Alimentación diaria, ayuda a la aparición de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, la gota, la osteoporosis y otras.

Tomaste conciencia ¿cómo se encuentra tu química orgánica? ¿qué sucede con tu agilidad y otros aspectos de tu vida?

Sería beneficioso que tomes conocimiento de que el exceso de peso no deberías considerarlo únicamente como algo estético, sino que implica la posibilidad de que puedas enfermarte.

La mala elección de alimentos hace que probablemente tengas un alto porcentaje de grasa corporal, que las podrías evitar con una "buena alimentación" .

Si quieres ADELGAZAR; debes aceptar un PROCESO, en el que el factor "TIEMPO" es importante.

El APRESURAMIENTO por lograr el peso ideal (mal llamado) ya que se hablaría de un "peso saludable", es un factor negativo.

Necesitarás DEDICACIÓN para modificar tus Hábitos Alimentarios, para planificar las comidas y para incorporar a tu vida la actividad física (caminatas, u otro tipo de actividad), que te ayudará a disminuir la ansiedad existente.

El TIEMPO, será necesario porque:

• No todas las personas adelgazan de igual manera.
• No todas aceptan rápidamente la modificación de Hábitos Alimentarios y la rutina diaria de ejercicios.

• No todos llegan a la etapa esperada: "el peso saludable", por la necesidad de apresurar el tratamiento. No permiten que el descenso sea gradual y sin efectos nocivos para la salud. Se fijan únicamente en lo estético y no tienen en cuenta la salud física y psíquica. Muchos reinciden en comenzar, pero deberán tener en cuenta que si se apresuran obtendrán los mismos resultados de otros intentos con lo cual volverán a sentirse frustrados.

También se necesitará tiempo para:

• Saber seleccionar los alimentos diarios y conocer los reemplazos semanales.
• Conocer aquellos "alimentos prohibidos", (que en algún momento se incluirán con una frecuencia de consumo y la cantidad aceptada) para que los mismos no perjudiquen la evolución del tratamiento.

Para comenzar un tratamiento insisto, debes preguntarte si deseas que perdure en el tiempo o si pretendes un objetivo momentáneo. El bajar y subir de peso es un "desgaste psicológico", por lo tanto:

Erradica la ansiedad por lograr resultados mágicos. Piensa que si inicias un tratamiento con un Plan de comidas agradables y saludables, no rutinario, que se adapte a tus gustos, cubrirás todo lo que tu organismo necesita y te sentirás con deseos de continuar con tu evolución. El objetivo final es lograr el peso saludable y duradero.

Si tienes propensión a aumentar de peso, "el cuidarte deberá ser para toda la vida".

Para adelgazar saludablemente necesitarás efectuar una "correcta educación alimentaria", teniendo en cuenta que para mantener "el peso saludable", deberás trabajar en los "Hábitos Alimentarios" los cuales te conducirán a lograr el propósito esperado:" la mantención del peso para el resto de tu vida".

Pilares para lograr adelgazar :

Deseas adelgazar...Tienes en tu mente el deseo de adelgazar que hasta entonces no fue logrado por varios motivos, porque... tal vez en tu interior aún no aceptas lo que es necesario para lograr tu objetivo que no lo tienes del todo claro... o a través de excusas te alejas de tu meta y te trae frustración.

Para que tu comienzo esta vez sea exitoso, debes "modificar los cambios en tu comportamiento, en tus pensamientos", que te permitirán obtener resultados duraderos, con deseos de que el camino seguido continúe para el resto de tu vida...

Debes cambiar "los pensamientos ambiguos" por los que te "den aliento y seguridad": Cambia el "YO QUISIERA", por: el "YO QUIERO Y PUEDO".

"YO Quisiera": puede ser o no factible, existe una probabilidad de ser y al no ser una afirmación, no conduce al compromiso de efectuar el cambio que te ayude a lograr tu meta; en cambio, "YO QUIERO Y PUEDO", es una afirmación y da aliento para un comienzo efectivo y prolongado.

Es importante antes de comenzar un tratamiento para bajar de peso, que realices afirmaciones como:

"Voy a comenzar un tratamiento, me voy a ayudar, sin trampas y sin excusas".

"Necesito de la ayuda de un profesional idóneo, que me contenga, que me enseñe cómo alimentarme y que pueda aceptar que el tener exceso de peso no es sano".

Es necesario no ser omnipotente diciendo "Yo puedo solo/ a, sé lo que debo comer, hice muchas dietas..."porque a pesar de poseer el conocimiento, es indispensable llevarlo a la práctica y en muchas oportunidades, el saber no siempre va a favor nuestro.

Por lo tanto, para lograr "resultados favorables", es importante la contención en el tratamiento. No es un comportamiento que se aprende, sino que se siente. Contar con un profesional que logre entenderte, que interprete que el comer es un placer y que a ti te resulta difícil modificar ese sentimiento. Que puedas a través del tiempo aceptar que si efectúas un Plan Nutricional para adelgazar, no tienes por qué pasar hambre, es una poderosa ayuda para resolver tus trabas interiores.

Muchas veces se cree que adelgazar significa nunca volver a darse el gusto de comer algo que gusta. Interesa tener presente que se debe cambiar la actitud frente a lo que se debe modificar.

Si tienes exceso de peso y quieres bajar, no puedes continuar comiendo sin controlar lo que llega a tu boca. Debes ser realista y saber distinguir cuáles son los alimentos que te alimentan y cuáles son los que te alejan de tu objetivo si los comes en exceso.

Todos los alimentos o formas de preparación que te obstaculicen los tienes que comer con una frecuencia de consumo y cantidad adecuada, para que no alteren la evolución del tratamiento.

Debes reconocer cómo es tu Alimentación, haz un registro de varios días y verifica cuáles son los alimentos que integran diariamente tu alimentación.

También es necesario que determines cuál es tu actividad diaria, si es sedentaria o si efectúas alguna actividad física, como caminatas, andar en bicicleta u otra actividad, qué tiempo le dedicas y con qué frecuencia lo haces.

Es muy común detectar en pacientes que deben adelgazar, que los malos hábitos- tanto alimentarios como de estilo de vida- deban ser modificados.

Esa no es una tarea que se pueda obtener rápidamente. Es un trabajo en el que debe existir mucha dedicación, esfuerzo y también saber que durante el mismo pueden existir retrocesos que harán que la persona se pueda desilusionar.

Tienes que tener en claro que para bajar de peso es necesario que seas paciente y que esperes los resultados con alegría, porque llegarán... si sabes esperarlos y te ayudas a que la modificación de tu estilo de vida se manifieste.

EN RESUMEN:

* Ten pensamientos alentadores, positivos.

* Déjate ayudar por las personas que te quieren bien y por un profesional que te oriente en la tarea.

* Asume tu realidad, si comes mal, si eres sedentaria /o, si te tientas con mucha frecuencia. Piensa que a pesar de todo lo lograrás, venciendo los obstáculos con firmeza.

* No digas que tu problema es glandular, busca soluciones. Siempre se encuentra el camino si a tu mente la preparas para el cambio.

* Date una nueva posibilidad de tener fe y confianza que esta vez lo lograrás...¡ ADELANTE!.

Te aclaro que no solamente la atención está dirigida a personas con exceso de peso. Las consultas las pueden efectuar todos los ciclos biológicos (todas las edades). También deportistas, embarazadas, diabéticos, enfermos renales. Es decir todas las patologías relacionadas con la Alimentación, en donde a través de una selección adecuada se cumple una función terapéutica en donde en muchos casos no será necesaria la medicación.

Si deseas que el tratamiento lo comencemos juntas /os, te dejo las direcciones de los consultorios y los teléfonos:

BELGRANO: Céspedes 2410 3º " A" Capital Federal. Tels. 5330- 0555 / 4785-2497 / (15) 4471- 8837.

VILLA BALLESTER: Alvear 152 1º Piso- Esquina Independencia. Tels. 5330- 0555 / (15) 4471- 8837.

MORENO: Uruguay 311- Entre Dorrego e Intendente Pagano. Tel.: (0237) 4625570.

Del canal Utilisima Satelital